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Garnelen-Zucchini-Pfanne

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25 Min

Hackfleisch-Gemüse-Pfanne

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25 Min

Burger Bowl mit Bacon

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Würzig scharfe Kokos-Suppe mit Tofu

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30 Min

Power-Salat mit Hühnchen und Erdnusssauce

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35 Min

Kichererbsen-Feta-Pfanne mit Veggie-Hack

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30 Min

Gegrilltes Kotelett mit Spargel und Avocado-Salat

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20 Min

Hähnchen-Feta-Bowl

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20 Min

Omelette nach Griechischer Salat-Art

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25 Min

Schweinefilet in Currysauce mit Brokkoli und Kartoffeln

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Lachs mit Kartoffeln und Rote-Bete-Püree

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30 Min

Hähnchenbrust in Sahnesauce mit Karotten und Reis

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25 Min

Cremiger Lachs toskanischer Art mit Bulgur

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30 Min

Räuchertofu in Kokosmilch mit Bohnen und Reis

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30 Min

Gefüllte Zucchini-Schiffchen

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30 Min

Balsamico-Hähnchenkeulen mit Süßkartoffeln und Bohnen

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Safari-Bowl mit Süßkartoffel und Banane

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30 Min

Honig-Zitronen-Hähnchen mit Bohnen und Kartoffeln

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Schnelle One Pot Gnocchi mit Lachs

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Nudelauflauf Hawaii

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30 Min

Fischstäbchen mit Kartoffel-Gemüsepürree und Butter-Mais

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Spinat, Spiegelei und Kartoffelpüree

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Cremige Champignon-Hähnchen-Pfanne

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Süßkartoffel-Pfanne

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Herzhafte Käse-Lauch-Suppe mit Sahne

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Süßkartoffel-Topf mit Couscous

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Gemüse-Bowl

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45 Min

Rosenkohlcurry

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Gebratene Nudeln mit Hähnchen und Gemüse

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Zoodles mit Tomatensauce und Basilikum

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Afrikanischer Erdnusstopf

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Fisch-Süßkartoffel-Curry

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Süßkartoffel Chili

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Salat mit gebackenen Kichererbsen

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Gebratener Lachs auf Kürbisrisotto

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Kokosjoghurt mit Früchten

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15 Min

Klassisches Shakshuka

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Beeren Haferjoghurt Eis

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Dattel Snack

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Avocado Mousse mit Himbeeren

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Kidneybohnen Burger

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Klassischer veganer Linseneintopf

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Buchweizen-Bowl

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One-Pot Pasta mit Kürbis

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Risotto mit Spinat und Champignons auf Rote-Bete-Mus

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Veganes Tikka Masala

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Vegane One Pot Lasagne

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35 Min

Schupfnudelpfanne mit Zucchini und Tomaten

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Kartoffelgratin

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Karotten-Linsen-Suppe

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30 Min

Bunte Maultaschenpfanne

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Erbsensuppe mit Wienerwürstchen

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Eierpfanne mit Tomaten, Paprika und Joghurt

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30 Min

Butter-Tofu mit Reis und Gurkensalat

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Blumenkohl-Feta-Hack-Auflauf

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Spinat-Flammkuchen

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Einfaches Auberginen-Curry

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30 Min

Bandnudeln mit Wirsing und Lachs

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Zoodles in cremiger Frischkäse-Sauce

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Cremiges Pesto-Hähnchen an Bulgur

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Spaghetti mit Ziegenkäse-Sauce und Spargel

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Lachs Buddha Bowl

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Vegane griechische Kritharaki Pfanne

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One-Pot Hähnchen Alfredo

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Falafel Pita

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Pasta in Rote-Bete-Sauce mit Feta

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Warmer Honig-Sesam Feta mit Linsensalat

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Gratinierte Basilikumgnocchi mit Spinat und Champignons

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Zitronenlachs mit Rahm-Porree und Kartoffeln

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Gelbes Curry mit zweierlei Kartoffeln

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Ratatouille-Pasta

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28.11.2023

4

Min. Lesezeit

Wochenplan KW 49: Gesunde Wochenplanung fürs Essen

Wochenplan KW 49: Gesunde Wochenplanung fürs Essen

Weihnachtsmärkte, der erste Advent, fast schon wieder Zeit, um Plätzchen zu backen, oder? Vor den Plätzchen muss aber definitiv etwas Vollwertiges in den Bauch - wie gut, dass es unseren wöchentlichen Plan fürs Essen gibt! Du bekommst im Folgenden wie immer 7 saisonale, gesunde Rezepte, die unglaublich lecker sind. Unter der Woche brauchst du nicht länger als 30 Minuten. So bist du perfekt gewappnet für die kommende Woche und dir bleibt garantiert mehr Zeit für weihnachtliche Aktivitäten - wie das Plätzchen backen.

Abbildung des Gesundheitsscores des Wochenplans: 8,0.

Gesunder Wochenplan - Rezepte KW 49

Los geht's - Wir wünschen dir eine appetitliche Woche!

Montag, 4.12.23: Couscous-Brokkoli Bratlinge

Couscous kommt aus Nordafrika und besteht aus Hartweizen-Grieß, Gerste oder Hirse, das aufgekocht wird. Diese Couscous-Bratlinge sind eine gesunde Alternative zu Frikadellen, die Klein und Groß schmecken. Zusammen mit einem leckeren Salat ein tolles Mittagessen für den Montag!

Rezeptfoto 1: Couscous-Brokkoli Bratlinge

Dienstag, 5.12.23: Fenchelcurry

Das Wintergemüse Fenchel ist sehr gesund und kann vielseitig in der Küche eingesetzt werden. Dieses Curry ist perfekt - schön cremig und nicht zu scharf. Lass es dir schmecken!

Rezeptefoto 2: Fenchelcurry

Mittwoch, 6.12.23: Spinat-Feta-Sauce

It's pasta time! Und zwar mit Spinat & Feta - wer die Kombination kennt, weiß, dass es zusammen köstlich schmeckt. Und wer die Kombination noch nicht kennt, der wird am Mittwoch begeistert sein!  

Rezeptfoto 3: Spinat-Feta-Sauce

Donnerstag, 7.12.23: Winterliche Stulle mit karamellisiertem Rosenkohl

Wenn es schnell gehen soll, aber trotzdem gesund und abwechslungsreich sein soll, ist diese Stulle das Richtige für Dich. Durch die Mischung von kalt und warm ist das ein richtiges Soulfood! Der karamellisierten Rosenkohl sorgt für winterliche Gefühle.. guten Appetit.

Rezeptfoto 4: Winterliche Stulle mit kaframellisiertem Rosenkohl

Freitag, 8.12.23: One Pot Pfannengnocchi

Gesundes, leckeres Mittagessen in 15 Minuten? Okay, hier kommt dein Freitags-Rezept, das zudem wenig Geschirr schmutzig macht - dafür aber die Magen am Tisch sättigt. Der perfekte Start ins Wochenende!

Rezeptfoto 5: One Pot Pfannengnocchi

Samstag, 9.12.23: Grünkohl Pesto

Grünkohl ist aktuell in Saison: Ein Wintergemüse voller Vitamine. Mit diesem Gericht bekommt ihr einen richtigen Immunbooster!

Rezeptfoto 6: Grünkohl Pesto

Sonntag, 10.12.23: Pastinakencremesuppe

Und auch die Pastinake hat im Dezember Saison. Sie gehört zum Wurzelgemüse und ist deshalb gesünder als das meiste Blatt- und Sommergemüse, da alle wichtigen Inhaltsstoffe einer Pflanze in der Wurzel gespeichert werden. Wie wäre es also mit dieser cremigen Pastinakensuppe am Sonntag?

Rezeptfoto 7: Pastinakencremesuppe

Einkaufsliste Kalenderwoche 49

Im Folgenden kommt die fertige Zutatenliste für deine Woche! Mit dieser kannst du einkaufen gehen oder alle Zutaten über die Choosy App nach Hause liefern lassen. So erledigst du alle Einkäufe in einem Schwung und musst nicht noch 3 mal zum Supermarkt hetzen, kurz bevor du mit dem Kochen beginnst.

Die Zutaten sind für 2 Personen angegeben, und Gewürze wurden nicht mit auf die Liste genommen. Du kannst sie natürlich beliebig anpassen!

💡

Wenn du deine Wochenplanung auf deine Familie anpassen möchtest, ist die App eine klasse Unterstützung für deinen Alltag. Je nach Budget, Allergien, Geschmack und Zeit bekommst du und die ganze Familie fertige Rezepte für die ganze Woche - samt Einkaufsliste.

Obst & Gemüse:

  • Brokkoli 300g
  • Fenchel 1x
  • Gelbe Paprika 1x
  • Granatapfel etwas
  • Grünkohl 250g
  • Ingwer 1 EL
  • Junger Spinat (TK) 250g
  • Karotte 1x
  • Kartoffel 200g
  • Kirschtomaten 150g
  • Pastinaken 400g
  • Rosenkohl 4 Handvoll
  • Rote Zwiebeln oder Schalotten 2x
  • Spinat 100g
  • Römersalat 1x
  • Sprossen etwas
  • Zitrone 1x

Molkereiprodukte & Eier

  • Ei 2x
  • Feta 100g
  • Kochsahne 100ml
  • Naturjoghurt 150g
  • Parmesan (gerieben) 4 EL

Brotaufstrich

    Hummus
    200g

Brot & Backwaren

  • Baguette 0.5x
  • Vollkornbrot 4 Scheiben

Nudeln, Reis & Getreide

  • Nudeln 250g
  • Paniermehl 1 EL
  • Parboiled Reis 250g
  • Spaghetti 150g

Konserven

    Kokosmilch
    195ml

Fertiggerichte

    Gnocchi
    400g

Tiefkühl

    8-Kräuter (TK)
    1 EL

Feinkost

  • Couscous 200g
  • Rote Currypaste 1.5 TL

Essig  & Öl

    Limettensaft
    2 EL

Vegan/Veggie-Produkte

  • Agavendicksaft 2 TL
  • Hefeflocken 3 EL

Nüsse

  • Pinienkerne 1 EL
  • Walnüsse 50g

Wochenplan mit Einkaufsliste für jede Woche

Mit der Choosy App möglich: Ganz nach deinen Präferenzen und Budget bekommst du einen fertigen Wochenplan. Probier's aus!

Wochenplanung kostenlos mit Choosy

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12 einfache, leckere Rezepte für euren Osterbrunch

16.04.2025

12 einfache, leckere Rezepte für euren Osterbrunch

Wenn ihr einen Osterbrunch plant und auf der Suche nach leckeren, einfachen Rezepten seid, dann seid ihr genau am richtigen Ort 💐. Mit Choosy sind diese Rezepte ganz schnell eingeplant und landen automatisch auf der Einkaufsliste - ganz entspannt 💁‍♀️.

Hier geht es zu den Osterrezepten.

Na, sieht das nicht lecker aus?

Uns läuft da zumindest schon das Wasser im Mund zusammen. Was bei einem guten Osterbrunch auf einen Fall fehlen sollte ist natürlich der klassische Osterzopf. Aber auch die kleinen Quarkbällchen sind super, wenn man auch danach noch etwas snacken möchte - falls etwas übrig bleibt 😉.

Du suchst nach Hauptmahlzeiten zu Ostern? 🐰 Haben wir auch.

Jetzt einplanen und genießen:

Choosy - Blätterteigmöhren mit Käse-Kern4 Portionen ergeben 12 MöhrenChoosy

Choosy - OsterzopfChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy

Choosy - Schnelle Schoko-Quark-Bällchen10 Portionen entsprechen 20 kleinen Bällchen.Choosy
Choosy - Bunte KäseplatteChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Osterzopf mit Pesto, Käse und Schnittlauch8 Portionen ergeben einen großen Osterzopf.Choosy
Choosy - Waffeln mit weißer Schokolade und Pistazien-Erdbeer-CrunchChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Schokonester mit BeerenFür dieses Rezept empfehlen wir Muffinförmchen oder eine Muffinbackform.Choosy
Choosy - SafranzopfChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Vegane Waffeln mit Schokolade und Pistazien-Erdbeer-CrunchChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Griechische Joghurt-Creme mit Himbeeren und HonignüssenChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Overnight Schoko-OatsChoosy findet, was dir schmeckt. Lecker und ausgewogen durch die Woche. Individuell. Gesund. Abwechslungsreich.Choosy
Choosy - Protein-Pancakes mit griechischem JoghurtBeerenmischung am besten 2h vorher / am Abend vorher auftauen lassen.Choosy

Noch viel mehr Rezepte findest du bei Choosy. Besonders praktisch: Die Einkaufsliste schreibst sich selbst. 💁‍♀️

Besser essen mit Plan mithilfe der Choosy App
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Dein persönliches digitales Kochbuch!

Dein persönliches digitales Kochbuch!

Jetzt mal ehrlich: Wie viele Kochbücher stehen bei dir zuhause im Schrank? Und wie viele sind dabei in regelmäßiger Benutzung? Wer kennt es nicht, dass man Ordnung schaffen möchte, aber ein, zwei Rezepte aus einem Buch einfach zu lecker sind, als dass man das Buch entsorgen möchte. Alle Lieblingsrezepte auf einen Blick - und das, egal wo du gerade bist. Klingt gut? Geht noch besser! So kannst du ein digitales Kochbuch erstellen - auf einfachste Art und Weise:

Nie wieder Einkaufsliste schreiben

Die Zutaten deiner Rezepte werden automatisch auf deine Einkaufsliste gesetzt und können ganz einfach nach Hause bestellt oder im Supermarkt abgeholt werden! Entscheidest du dich dafür, selbst einkaufen zu gehen, fungiert die Liste als Check-Liste! Dabei kannst du sie auch noch nach verschiedenen Kriterien ordnen.

Einkaufsliste in der Choosy App

Alle Nährstoffe deiner Rezepte auf einen Blick

Egal ob Proteinwerte, Kohlenhydrate oder Salzgehalt - du behälst stets den Überblick darüber, wie ausgewogen deine Rezepte sind! Ein detaillierter Health Score gibt dir sogar den durchschnittlichen Wert darüber, wie gesund deine Auswahl ist. So hast du auf einen Blick, ob dir etwas fehlt oder ob du dich ausgewogen ernährst.

Nährstoffübersicht in der Choosy App

Portionen werden automatisch angepasst

Deine Portionen werden automatisch errechnet und können so bei jedem Kochen ohne Eigenaufwand angepasst werden! So kannst du bei unterschiedlichen Rezepten unterschiedliche Portionsgrößen angeben, ohne dass du diese individuell anpassen musst. Schluss mit der ganzen Mühe, wenns mit Choosy so einfach geht, oder?

Automatische Berechnung von Portionen in der Choosy App

Rezepte können auch digital geteilt werden

- mit Freunden, Familien oder anderen Personen, die die Liebe zu deinen Rezepten teilen! Mit einem Click kannst du dein Rezept per Whatsapp, SMS oder Link teilen, und so deine Liebsten begeistern.  

Teilen von Rezepten in der Choosy App, zum Beispiel über Whatsapp

Rezepte eintragen macht Spaß

Denn in wenigen Schritten, die sogar Spaß machen, kannst du deine Rezepte ganz easy eintragen. In unserem Guide findest du eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, aber ganz sicher würdest du das auch so schaffen! ;)

Rezepte eintragen mit nur wenigen Klicks über die Choosy App
Choosy ermöglicht dir dein persönliches, digitales Kochbuch - Für einen stressfreien Alltag können deine Mahlzeiten dann auf die ganze Woche geplant werden 🎉. Worauf wartest du noch? Trage dein erstes Rezept ein und überzeuge dich selbst!

Choosy auf einen Blick:
Mit Choosy bekommst du einen personalisierten Essensplan für die ganze Woche. Zu Beginn kannst du dein Preissegment angeben und bekommst nur entsprechende Rezepte angezeigt. Die App lernt außerdem, was dir schmeckt, und stimmt die Rezepte auch noch passend auf deine Präferenzen oder Intoleranzen an. Mit einem Klick sind die Rezepte ausgewählt und zum Plan hinzugefügt. Es folgt die automatische Einkaufsliste - und das Essen für die Woche ist getan. So sparst du jede Woche Zeit, Geld und Nerven!

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5 Rezepte ideal für unterwegs

03.05.2025

5 Rezepte ideal für unterwegs

Bei all der Sonne, mit der wir dieses Jahr schon verwöhnt wurden, könnte man meinen, es ist schon Sommer ☀️.

Wir wissen nicht, wie es euch geht, aber wir bekommen da immer Lust auf tolle Ausflüge: Inliner, Fahrrad fahren, Biergarten-Tour, Wandern. Es gibt so viel zu entdecken!

Was da nicht fehlen darf? Natürlich leckere Snacks! Selbstgemachte Snacks sind nicht nur günstiger, sondern meist auch gesünder als das, was es zu kaufen gibt! Mit dem praktischen Essensplaner von Choosy könnt ihr euch ganz einfach Snacks nach deinem Geschmack vorschlagen lassen. In der Premium Version werden bei den Vorschlägen sogar eure Vorräte berücksichtigt.

Hier sind 5 Vorschläge, die eine ideale Mischung für euren Ausflug sind - von Herzhaft, über Süß bis hin zu gesund:

Choosy - Frittata-Muffins mit Mais und Feta

2 Muffins pro Portion. Es werden Muffinförmchen und idealerweise ein Muffinblech benötigt.

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Choosy - Kiwi-Kokos Energy Balls

2 Portionen ergeben ca. 20 Bällchen

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Choosy - Hummus-Antipasti-Sandwich

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Choosy - Gemüse-Box

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Choosy - Obst-Box

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Dazu passen: Hummus und Spinat Käse Nuggets von Chewsome für die Kleinsten (schmeckt natürlich aber auch uns Erwachsenen ;)). Eine Nugget-Option zum selber machen geht natürlich auch:

Choosy - Gemüse-Box

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Noch viel mehr Snack Rezepte, abgestimmt auf eure Bedürfnisse und Vorlieben findet ihr natürlich bei Choosy in der App.

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